Queres começar a pedalar?

O que é necessário para começar

Uma das grandes vantagens de andar de bicicleta, é que é uma prática relativamente barata para se iniciar. 

Claro, há aqueles que entram no ciclismo e gastam uma pequena fortuna, mas para aqueles que querem apenas começar e perder peso, segue uma lista dos itens básicos que vais precisar, assim como os opcionais.

O material essencial:

• Uma bicicleta! 
• Um bom capacete. 
• Kit remendos, câmara de ar, saca pneus e bomba para encher a câmara. 
• Garrafa de água 

O material opcional

Embora o classifique como opcional, se puderes investir, recomendo-o: 

• Óculos de sol e protector solar. 
• Calção de ciclismo com licra e carneira de boa qualidade, entre os 25€ e os 30€ já consegues bom material, tem atenção às promoções dos grandes distribuidores, por exemplo a Decathlon e a Sportzone. 
• Luvas de bicicleta com aplicação de gel nas palmas, como, para quem começa este é um desporto típico do bom tempo, com cerca de 15€ já ficas bem servido, procura nos sites que referi no item anterior que encontras. 
• Telemóvel (Android ou iOS) com um programa de tracking instalado, eu utilizo o Strava, mas há muitos mais. 
• Fita de frequência cardíaca. Para ajudá-lo a regular a intensidade. A fita é a ferramenta perfeita para medir a intensidade do exercício. Neste item, tens que ter atenção às tecnologias que equipam o teu telemóvel, nomeadamente o Bluetooth e/ou o Ant+, para depois decidires qual a tecnologia a utilizar, por experiencia própria, se tiveres a Ant+ utiliza esta. Caso estejas interessado, tens por cerca de 40€ esta, que tanto funciona em Bluetooth com em Ant+.