Os benefícios de andar de bicicleta

O ciclismo tem muitos benefícios para a saúde, especialmente para aqueles que querem perder peso. Aqui estão apenas alguns dos grandes benefícios do ciclismo: 

• Andar de bicicleta é um dos exercícios aeróbicos mais fáceis para começar porque oferece uma grande variedade de intensidades de treino; 
• Andar de bicicleta é um exercício que não exerce impacto sob as articulações, músculos e tendões; 
• Andar de bicicleta queima muitas calorias (cerca de 500 por hora a um ritmo moderado); 
• Andar de bicicleta pode ser uma actividade relativamente barata; 
• Andar de bicicleta pode ser uma actividade social - com a família e/ou amigos; 
• Andar de bicicleta pode ser feito em ambientes fechados (ginásios – aulas de cycling; ou em casa – rolos) ou ao ar livre; 
• Andar de bicicleta proporciona treino aeróbico (para o coração e os pulmões), treino de resistência (para os músculos das pernas, para os braços e outros músculos na parte superior do corpo); 
• Andar de bicicleta pode ser feito relativamente com segurança em quase todas as faixas etárias;
• Andar de bicicleta é um exercício de treino perfeito para complementar a corrida, natação, etc., e pode ser mais uma vertente para qualquer programa de treino.