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sexta-feira, 30 de setembro de 2016

5 conselhos para evoluir em cada treino

Todos os ciclistas amadores deparam-se com o pensamento de que poderíamos “ganhar” mais alguma coisa nos treinos que fazemos.
Felizmente, existem algumas pequenos truques que podemos aproveitar, para chegar a casa com a sensação que hoje demos tudo o que tínhamos e que irá dar resultados a médio prazo.
A Global Cycling Network publicou um vídeo com 5 conselhos. Espreita e aproveita as lições ;)


segunda-feira, 26 de setembro de 2016

A opinião dos especialistas

Top 5 - Bicicletas de estrada 2017

Ainda ninguém pode afirmar qual será a bicicleta de 2017, mas os especialistas já se debruçaram sobre as propostas das marcas para o próximo ano e já elegeram as - Top 5!
Bike Radar, depois de analisar as propostas e de testar algumas delas, apresentou já o seu Top 5.
Se estiveres a pensar trocar de bicicleta no próximo ano, tens aqui uma boa base, para te ajudar na tua escolha. Mas desde já te aviso, a escolha não vai ser fácil...
A saber:

Eu já sei a que escolhia ;) 


segunda-feira, 19 de setembro de 2016

Aplicações úteis


As discussões “filosóficas” sobre qual a pressão ideal nos pneus de estrada ou btt, os test drive de novos selins e a perda da configuração correta do nosso, o tamanho ideal do quadro que devemos comprar, o melhor tracking software e a melhor ferramenta de análise de treino, serão sempre alimentadas pelas nossa paixões e/ou preferências.
Assim sendo, vou contribuir com os meus “500 paus”, partilhando as aplicações que tenho instaladas no meu telemóvel, para me ajudar em algumas das situações descritas.
A saber: 

  • iTire Pressure: A ferramenta técnica ideal para calcular a pressão correta para os pneus das nossas bicicletas. Quantas vezes já “discutiu” sobre a pressão ideal para os seus pneus? Aqui pode estar a resposta! Se tens uma bicicleta de montanha ou uma bicicleta de estrada, esta aplicação irá orientá-lo para tentar encontrar a pressão ideal para os passeios de bicicleta. Não é uma questão de produto ou marca, esta aplicação permite calcular a pressão de qualquer tipo de pneu de bicicleta, em qualquer tipo de terreno e da superfície da estrada.
  • Saddle Adjust: É uma ferramenta que tem como objectivo auxiliar a memorizar com precisão a posição original do seu selim, caso você queira experimentar novas posições, ou novos selins. Esta aplicação vai ajudar a eliminar todos esses problemas. Ela permite salvar todas as configurações dos selins e tirar fotografias para memorizar o angulo do e registrar a posição correta do avanço ou recuo do selim. 
  • Biomecánica Bicicletas: É uma aplicação que permite ter uma ideia aproximada do tamanho do quadro que devemos comprar apenas com base em dois parâmetros. Estas medidas são um ponto de partida e deve ter em conta que cada pessoa é diferente. 
  • Strava: Esta aplicação serve para gravar o teu treino e mostrar-te quantos quilómetros fizeste, qual a velocidade média, quantos metros subistes, etc. Além disso o Strava é a rede social para os atletas. Milhões de ciclistas de todo o mundo usam o Strava para acompanhar o seu desempenho e ligar-se uns com os outros. 
  • CPR11: Porque uma pessoa prevenida, vale por duas. Esta aplicação, facilmente e em apenas 11 etapas, oferece um plano com instruções claras sobre como realizar compressões e ventilações com uma técnica correta. Os 11 vídeos de curta duração nos ajudar a identificar PCR e cumprir os objectivos de iniciar a reanimação nos primeiros 2 minutos. Uma aplicação que nos pode ajudar a salvar 1 vida!


quarta-feira, 14 de setembro de 2016

Os benefícios de andar de bicicleta

O ciclismo tem muitos benefícios para a saúde, especialmente para aqueles que querem perder peso. Aqui estão apenas alguns dos grandes benefícios do ciclismo: 

  • Andar de bicicleta é um dos exercícios aeróbicos mais fáceis para começar porque oferece uma grande variedade de intensidades de treino; 
  • Andar de bicicleta é um exercício que não exerce impacto sob as articulações, músculos e tendões; 
  • Andar de bicicleta queima muitas calorias (cerca de 500 por hora a um ritmo moderado); 
  • Andar de bicicleta pode ser uma actividade relativamente barata; 
  • Andar de bicicleta pode ser uma actividade social - com a família e/ou amigos; 
  • Andar de bicicleta pode ser feito em ambientes fechados (ginásios – aulas de cycling; ou em casa – rolos) ou ao ar livre; 
  • Andar de bicicleta proporciona treino aeróbico (para o coração e os pulmões), treino de resistência (para os músculos das pernas, para os braços e outros músculos na parte superior do corpo); 
  • Andar de bicicleta pode ser feito relativamente com segurança em quase todas as faixas etárias;
  • Andar de bicicleta é um exercício de treino perfeito para complementar a corrida, natação, etc., e pode ser mais uma vertente para qualquer programa de treino.

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