Zwift, a aplicação que combina treino no rolo com jogo de Pc

Já muitas vezes me referi ao treino de rolos durante o Inverno, mas acho que ainda não me debrucei sobre a seca que pode ser este tipo de treinos e os efeitos secundários que este tipo de treino pode trazer, nomeadamente a desmotivação completa após 1/2 duzia deste tipo de treinos.

Outra desvantagem do treino indoor é a falta da saudável competitividade entre amigos, comuns nos treinos de estrada ou btt/mtb.

Pensando nisto, a Zwift, desenvolveu um jogo em 3D que está a revolucionar o treino indoor, ao levar para dentro de nossa casa todas as emoções de um treino ou mesmo uma prova ao ar livre.

Para utilizar o Zwift, é necessário, além do rolo de treino, um sensor de cadência/velocidade Ant+ e um receptor USB também Ant+. Por se tratar de um jogo multiplayer, uma boa ligação à Internet é também necessária. Não esquecendo também as características mínimas do nosso PC para que o jogo consiga arrancar.

A partir daí, é possível criar equipas com os nossos amigos e competir numa incrível variedade de provas, cada uma com suas próprias características de dificuldade.

Os sensores de cadência/velocidade transmitem dados que são mostrados em tempo real no ecrã do computador.

Dependendo do tipo do rolo de treino, é possível ainda controlar electronicamente sua resistência, com o objectivo de simular as subidas de montanha, vento e até a rodinha proporcionada por outros ciclistas. 😉

O custo de assinatura é de 10 dólares por mês. Um usuário premium do Strava possui dois meses grátis de bónus.

Rolos silenciosos!?!

Os rolos podem salvar a nossa forma física assim como, a nossa sanidade mental.
Quando o Inverno se instalar de vez, e os dias solarengos forem substituídos por semanas intermináveis de chuva e as noites muito pouco convidativas a aventuras noturnas, é chegada a altura de procurar os rolos nos confins da garagem e preparar-se mentalmente para aquele barulho irritante, que acompanha ininterruptamente os treinos de rolos. Eis senão como, chegou a nossa salvação. Diretamente do Canada chega-nos o STAC Zero em que, além de eliminar aquele barulhinho de fundo irritante poupa-nos por completo o desgaste de qualquer pneu.

O STAC Zero pode ser resumido assim:

·        Zero decibéis;

·        Zero desgaste de pneus.

As mais valias:

·        Porque os ímanes não fazem barulho, são completamente silenciosos;

·        Porque nada toca sua bicicleta, não se desgasta os pneus;

·        Porque utiliza os aros das rodas para criar o campo magnético, logo não tens que fazer ajuste no cilindro;

·        Não é volumoso, não tem uma roda de inércia pesada, é dobrável e só pesa cerca de 6 Kg;

·        Como não existem peças móveis, não apresenta desgaste logo, não necessita de manutenção.

Um olhar mais aprofundado sobre estas mais valias

·        Nunca mais temos de trocar de pneu por causa dos rolos;

·        Podemos treinar e conseguir ouvir o relato do jogo da nossa equipa ou até mesmo ver o jogo;

·        Acabaram-se as desculpas do barulho, agora podemos treinar quando quisermos;

·        Dobrado tem apenas 7cm de altura. Dá para arrumar em qualquer canto;

·        Com apenas 6 Kg e 7cm de altura podemos fazer treinos de grupo sem ter a desculpa do trambolho que temos que transportar.

Além disso a empresa reclama que conseguiu desenvolver um sistema que consegue debitar 2000 Watts de potência!

O preço é que não é muito convidativo para as nossas carteiras, com o preço mínimo a começar nos 268€ e o mais caro a terminar nos 335€.

Mantém a forma este Outono/Inverno com os teus rolos

Com o Outono a instalar-se a grande velocidade, é chegada a altura de retirar o pó dos nossos rolos de treinos.

Com a previsão de um Inverno de 2016/2017 mais frio que o normal, e como consequência disso teremos estradas mais geladas, logo estaremos à partida impossibilitados de realizar treinos com a “fininha”. Seja por causa da chuva, do frio ou do vento (ou até pela conjugação de todos estes fatores), vamos ter que introduzir os treinos indoor no nosso plano de treinos, isto, se não quisermos perder tudo (forma) o que conseguimos esta Primavera/Verão.

Além disso é uma ótima solução para quem “sofre” de falta de tempo para treinar e, como todos os minutos contam, esta é a solução que envolve menos tempo de treino.

Todos já ouvimos dizer que no Inverno é que se constrói a base do nosso ano desportivo, logo, se o fizermos bem, vamo-nos apresentar na Primavera com alguns trunfos na manga em relação aos nossos “adversários”, pois, a não ser as eventuais voltas de Btt do fim de semana, ninguém terá uma noção exata de como nos vamos apresentar no regresso à estrada.

Mas, nem tudo são boas noticias.

Ouvimos frequentemente a maioria dos ciclistas a queixar-se da monotonia dos treinos indoor. Mas o “problema” está na forma como nos dispomos a treinar nos rolos e não no objeto (rolos) em si!
Se fazemos 1h de rolos sem ter definido o objetivo desse treino, se for só pedalar por pedalar, é lógico que ao 3.º treino já estamos prontos para vender os rolos, a bicicleta, o cão e o gato.

Agora, se estruturarmos os treinos da semana com objetivos específicos, vamos ter de certeza absoluta uma maior motivação e interesse em observar as progressões que iremos ter ao longo do inverno.
Posto isto, deixo aqui 5 treinos que podes fazer durante a época que se aproxima.