O objectivo destes desportos é mesmo, ou seja - pedalar. Mas não pense
que pedalar no ginásio ou na rua é a mesma coisa. Uma destas grandes diferenças
é que na rua treina normalmente sem acompanhamento profissional e no ginásio existe um instrutor para nos orientar.
A modalidade indoor, ao eliminar factores externos (vento
ou obstáculos), permite uma maior concentração do que se pedalar ao ar livre e,
por outro lado, os factores motivacionais utilizados (música), movimentos
(sentado ou em pé, posições das mãos), as técnicas sugeridas pelo instrutor, a
velocidade dos pedais e as cargas aplicadas são factores que determinam a
intensidade do esforço.
Contudo, se pedalar ao ar livre, melhora as capacidades
motoras coordenativas, como a destreza, equilíbrio, cinestesia, reacção e
ritmo.
Vantagens de ciclismo ao ar livre: O contacto com a
natureza permite um maior bem-estar psicológico, uma excelente forma de escape
ao stress, uma melhor ventilação, um desenvolvimento das defesas do organismo e
uma diversão muito maior. Como, teoricamente, necessita de fazer mais pausas,
também não sobrecarrega tanto as articulações do joelho.
Vantagens do ciclismo indoor: A técnica requerida é mínima,
consegue queimar mais calorias e evita alguns contratempos próprios do ciclismo
ao ar livre (trânsito, pedras, lama, chuva, etc.).
As
chaves do spinning (indoor cycling)
O spinning é um excelente exercício aeróbico, ideal para
melhorar a sua condição física, manter-se saudável e combater o perigoso
sedentarismo, se bem que os resultados dependem (e muito) da aptidão do
instrutor. Por isso, assegure-se de que o seu instrutor é credenciado e peça
para preparar um programa individualizado ou, pelo menos, que o insiram numa
aula com pessoas do mesmo nível de aprendizagem/capacidade. Ah, e não se
esqueça do essencial, visite o seu médico para ver se está em condições para
praticar desporto!
A
diferença está no vento!
Esta é a resposta a uma simples pergunta: o que pressupõe
maior esforço físico, pedalar ao ar livre ou em circuito fechado?
Para se chegar a esta conclusão, uma equipa de
investigadores norte-americanos mediu o suor e o trabalho cardiorespiratório de
sete ciclistas profissionais, primeiro em estrada, depois em ginásio. A
frequência cardíaca média durante o percurso ao ar livre (161 batimentos por
minuto) foi entre 7% e 13% mais alta do que no ginásio, o que parece indicar um
esforço maior. No entanto, os ciclistas que utilizaram a bicicleta estática
suaram mais. A razão? O vento.
Os ciclistas de estrada são obrigados a enfrentar o vento,
o que por sua vez reduz a temperatura corporal e origina a necessidade de
enviar mais sangue aos músculos, comparativamente com o exercício efectuado
dentro de um ginásio.
Mas nesta altura de inverno o cycling/spinning pode ser uma óptima alternativa para os seus treinos indoor, pelo menos tem companhia para pedalar enquanto em casa sozinho muitas vezes nos baldamos aos treinos por causa da seca que nos espera!
Fonte: Prozis
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