RECEITAS DE BATIDOS PRÉ-TREINO

Não sabes o que comer antes do treino? Experimenta uma destas sugestões de batidos pré-treino, para obteres a energia extra que vais necessitar para o teu treino.

BATIDO DE BANANA E NOZES

INGREDIENTES:

500 ml de leite

1 medida de proteína (Whey)

1 banana grande

1 colher de sopa de mel

1/4 colher de chá de extrato de baunilha

Um punhado de nozes (ou 7 metades)

PREPARAÇÃO:

Misturar todos os ingredientes

BATIDO DE BANANA E PÊRA

INGREDIENTES:

2 peras, sem caroço e cortadas

1 medida de proteína (Whey)

1 colher de chá de gengibre descascado e picado

1 banana

250 ml de leite

1 punhado de gelo

Pitada de canela

PREPARAÇÃO:

Misturar todos os ingredientes

BATIDO CITRICO ENERGÉTICO

INGREDIENTES:

1 toranja

1 medida de proteína (Whey)

125 ml de ananás esmagado

125 ml de morangos frescos e congelados

125 ml de iogurte grego magro

PREPARAÇÃO:

Misturar todos os ingredientes

BATIDO À MINHA MODA

INGREDIENTES:

1 Iogurte liquido;

1 Colher de sopa de proteína;

1 Banana;

½ Dúzia de morangos;

1 Laranja;

1 Maça;

1 Colher de sopa de mel;

1 punhado de amêndoas.

PREPARAÇÃO:

Misturar todos os ingredientes