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Joint & Cartilage - A partir de 35 anos podem aparecer os primeiros problemas nas articulações. A dor nas articulações pode afectar qualquer parte do corpo, no entanto, manifesta-se na maioria das vezes nas articulações que suportam a maior parte do peso do corpo. A cartilagem articular é reduzida cada vez mais até que, finalmente, acaba por roçar com o osso, o que é muito doloroso.

No meu caso, é o joelho esquerdo que me anda a atormentar a vida.

Embora a medicina convencional tem como certo que uma cartilagem danificada não pode regenerar-se, foi demonstrado que a regeneração é possível tomando certos nutrientes.

Além dos tratamentos médicos para as artroses e osteoartrite, existe um número de suplementos naturais vitais que pode ser um remédio para essas doenças. Estes suplementos naturais podem reduzir ou parar a inflamação nas articulações e regenerar a estrutura da cartilagem.

Entre estes suplementos destacam a glucosamina para o tratamento da osteoartrite. A glucosamina é um amino-açúcar, que o corpo humano produz e é um componente da cartilagem. Produz um alívio significativo da dor articular crónica ou aguda, regenera a cartilagem e reduz a dor nas articulações.

Outra substância de vital importância é a condroitina. Esta substância é um componente essencial da cartilagem. Estimula a formação de novo tecido na cartilagem, reforça as fibras de colagénio e assegura a eliminação de substâncias prejudiciais nas articulações.

Outro dos remédios para a osteoartrite é o ácido gordo ómega-3. Além das suas muitas qualidades positivas, também ajuda a aliviar os sintomas da osteoartrite.

Os ácidos gordos ómega-3 encontram-se também no óleo de krill, bem como no metilsulfonilmetano (MSM), ambos ajudam a combater as dores típicas das articulações causadas por esta doença.

Por isso a minha aposta neste suplemento. Vamos ver se vai resultar.

L-Carnitine plus Green Tea - A carnitina é responsável pelo transporte dos ácidos gordos para as mitocôndrias, as quais são os organelos celulares onde a gordura é oxidada e se produz energia. O aumento da produção de energia contribui para aumentar a resistência e torna a carnitina no suplemento indispensável para quem pretende melhorar o desempenho desportivo e otimizar o desempenho. Como estimula a oxidação da gordura existente e impede a sua acumulação, a carnitina promove a redução da percentagem de massa gorda e contribui para o aumento da definição muscular. Este aminoácido é um importante aliado em qualquer dieta com vista à perda de peso.

Para além da optimização do processo de produção de energia, este aminoácido estimula a utilização preferencial das reservas de gordura para a produção de energia, ajudando a poupar as reservas de glicogénio muscular. Ajuda a minimizar a produção de ácido láctico pelos músculos, durante a prática de exercício físico intenso. O aumento de ácido láctico e a ocorrência de acidose muscular constituem um dos factores que mais promove a ocorrência de fadiga e dor muscular, pelo que a toma de suplementos de L-carnitina ajuda a prevenir o dano muscular e ajuda no processo de recuperação. A suplementação com L-carinitina deve ser considerada, sobretudo em atletas, que possuem maiores necessidades, e em pessoas mais velhas, que apresentam uma menor síntese endógena desta substância.

Os compostos activos presentes no chá verde pertencem à família dos polifenóis (catequinas e flavonoides), cujas principais características são o seu poderoso efeito antioxidante e as suas propriedades anti-inflamatórias.

O chá verde contém 2 a 4% de cafeína, um conhecido estimulante do sistema nervoso e que também influencia o sistema cardiovascular e muscular. A cafeína estimula ainda a libertação de químicos neurotransmissores no cérebro, influenciando e estimulando, assim, o estado de alerta e a agilidade mental.

As principais catequinas presentes no chá verde são a epigalocatequinagalato (EGCG) e a epigalocatequina (EGC). A EGCG é considerada a catequina mais potente, com uma acção antioxidante cerca de 25 a 100 vezes superior à da vitamina C e da vitamina E. A combinação de catequinas, flavonoides e cafeína tem a capacidade de estimular o metabolismo e induzir um aumento da termogénese, um processo que ajuda na queima de calorias e gordura. Justifica-se, assim, a utilidade deste composto na perda de peso. Contudo, deverá ter-se em consideração que o gasto de calorias associado ao consumo deste ingrediente é relativamente moderado e, sem a devida conjugação de dieta e exercício, não se obterão os resultados pretendidos.

Uma vez que estamos quase no Inverno e os meus treinos passam sobretudo pelos treinos indoor em que existe um maior controlo do treino ao nível da FC, vou aproveitar este suplemento para queimar aquelas gordurinhas mais teimosas.

N.B.: Para que a queima de gordura seja mais efectiva, o nosso treino deve andar sobretudo na nossa zona 2